7日目（ハンギングレッグレイズ）

【 7時〜19時 : 仕事】

朝

水 2 L（1日かけて）

ウイダーinゼリーレモン味、はちみつそら豆、

 Green DAKARAキャンディ3個

13:00

 リプトンマスカット

18:00

 （オリジンの）銀鮭弁当味噌汁付

20:30

ウォーキング〜

公園の鉄棒で懸垂（ 3x3）、腹筋（ 10X3）

22:00

プロテイン〜風呂

🤔

(３日前の筋肉痛がやっと取れた)

今回のダイエットで力を入れたいのはお腹周り。

高校時代はドローイングやら、足をバタ足させたりクロスさせたりする腹筋運動をたくさんしたが、ちょいぽちゃだった。当時は、食事制限の意識は皆無だったけど。。

 今度は腹筋を【大きく】使う運動をメインにと考えた結果、ハンギングレッグレイズをメインに取り入れたいと考えている。

調べてみたら、結構メジャーな腹筋運動だった。