19日目（ 甘味欲を抑えられている時のメンタル）

【 8時〜19時 : 仕事】

朝〜 アミノバイタルゼリー（午後までかけて）

11:00

（ サイゼリヤの）

きのこのデミグラスソースハンバーグランチ

（小ライス、サラダ、スープ付）

12:00

差し入れのホット缶コーヒー

13:00

 ヨーグリーナ500ml（仕事終わりまでかけて）

21:00

風呂〜

卵スープ

😼

最近、ダイエット前よりも甘味欲、オヤツ欲、間食欲が抑えられている実感がある（30%位に）。

今のところ理由は一つ。 空腹より、我慢できた時の満足感の方が大きいから。

お酒を呑む理由としてよく聞く話だが、

何か満足、達成感を得たくて、

『 今日一日このまま終わりたくない』といったメンタルから、暴飲暴食をしてしまう時が自分にもあったと思う。

しかしそういう欲求(主に達成感)は、食べたい物を我慢できた時の方が満たされる。だから我慢できる。

それと最近、ハラ減って美味しそうな物を見た時、脳内の幸せ分泌量が半端ない。

実際、食べ終わった時の満足感よりも、食べる前の満足感（？）、幸せ感の方が大きいんじゃないか？と思う時がある。「美味そう〜」と思った時点で、既に60%位満足を得ていると感じる時がある。

以前とは確実に変わった部分だ。