【6~19時 : 仕事】 7:30 昆布おにぎり アセロラフレーバーの炭酸水 11:30 納豆そば 18:30 鯖缶 就寝前にプロテイン 【休日】 11:30~ キウイ、ヨーグルト、ナッツ、コンソメスープ、 プロテイン 16:00 スモークチキン,キムチ,キャベツ(オリーブオイルかけ) 21…