パーソナルトレーニング12/24回目

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【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】

【計測】 : 体重変わらず体脂肪が1%落ちている。

トレーナーからは良い落ち方だと言われるが、トレーニングして食事制限してこの数字は納得できん。。

現在体脂肪率24%....

【トレーニング】

・ケトルスクワット(12kg) 15回×3

・ランジスクワット(15→25→25kg) 15回×3

・バーベルハーフスクワット(35→50→50kg) 15×3

・スプリットジャンプ 20×3

・シーテッドロー(25kg) 15×3