【休日】（空いた時間は水、スマホゲーム） 朝（8:30） 洗濯〜 12:15〜50 サイクリング（ドラクエウォーク） 14:00〜15:00 （漫画喫茶） 自由空間のランチパック 醤油唐揚げ、ライス、お吸い物、ドリンクバー 15:00〜16:00 ウォーキング（DQW）〜ストレッチ …

【休日】（ 空いた時間は水） 朝（6:00) 30分 ウォーキング 11:30 鮭弁当、卵スープ 14:30 30分 ウォーキング 16:00 缶コーヒー、板チョコ２切れ 18:30〜19:30 部屋ダーツ1H 21:00 納豆ご飯 23:30 風呂〜就寝 あぶねー、 久しぶりに部屋でダーツをやったら…

【休日】 朝（10:30)起きて昨日の続きだ。 14:00〜15:00 ウォーキング（DQW） ハンギングレッグレイズ10×3 適当に鉄棒で腹筋運動 16:00 （インスタントの） 抹茶オレ 21:00 風呂〜就寝 漫画祭から抜け出せないと思ったが、ブログに書くと思うと、ダラダラし…

【 7時〜19時 : 仕事】 朝〜 アミノバイタルゼリー サントリー天然水スパークリングレモン500ml （夜までかけて） 昼 （ 差し入れの） いなり寿司×1 玉子焼き（小）×1 苺ジャムパン、コーヒー 20:00〜3:00 大量レンタルコミックとお菓子祭（〜寝落ち） 本日…

【 9時〜5時 : 仕事】 朝〜昼 アミノバイタルゼリー サントリースパークリングレモン500ml ハニーピーナッツ12:00 抹茶ラテ M19:00 ラーメン＋イカフライ、サラダ定食 カルピスソーダコップ一杯19:30 30分 ウォーキング（DQW）22:00 風呂〜就寝 (腹８分目に)…

【 8時〜19時 : 仕事】 朝〜 アミノバイタルゼリー（午後までかけて） 11:00 （ サイゼリヤの） きのこのデミグラスソースハンバーグランチ （小ライス、サラダ、スープ付） 12:00 差し入れのホット缶コーヒー 13:00 ヨーグリーナ500ml（仕事終わりまでかけ…

【 9時〜5時 : 仕事】 朝 卵スープ アミノバイタルゼリー 10:30 （富士そば） ピリ辛鶏ネギそば 12:00 （ サンマルクカフェ） チョコクロ、アイスコーヒー（ブラック） 13:00〜 ビタミンウォーター500ml（夜までかけて消化） 19:00 ジョギング20分（途中公園…

朝 アミノバイタルゼリー。 〜 空いた時間は水摂取〜 10:30 コメダモーニング B（トースト、たまご） はちみつヨーグルト、 アイスコーヒー。 15:00 ビアードパパシュークリーム一つ。 22:00 就寝（予定） 本日、同僚が差し入れに買ってきた。人の好意をは…

【 7時〜19時 : 仕事】 朝 ウイダーinゼリーレモン 13:30 （ 東武ストアの） 季節の幕の内弁当（ きのこご飯） 〜空いた時間は水〜 21:00 風呂 😗 とりあえず、3連敗にならずに良かった。。 ブログ（記録）を付けてて良かったと思える事の1つ。 自分を客観的に…

【 9時〜5時 : 仕事】 朝〜 水500ml、アミノバイタルゼリー、 はちみつそら豆 12:00 牛丼並 greenDAKARA600ml 15:30 エスプレッソ 18:00 （掃除） 【19:30】 1人宴会 22:00 風呂 今日、メルカリに出品してた物が売れて、 売れたはいいが半年ぐらい前のもの…

10:00 炭酸水ブラッドオレンジ（昨日の残り） （ ローソンの） 大満足みかんヨーグルト300g グリーン DAKARAのキャンディ１個 12:30 アミノバイタルゼリー はちみつそらまめ 15:30 （冷凍食品の ） 牛挽肉とまいたけのクリーミーボロネーゼ ハニーピーナッツ…

【休日】 今日は大宮のレンタサイクルを使って、 見沼代用水から芝川近辺をサイクリング ジョギング、サイクリング、スイミングの中で、 一番ダイエットに向いているのはサイクリングと聞いたことがあるので✌️ 紫外線に長時間されるのが嫌なので、 早朝太陽…

【 7時〜19時 : 仕事】 朝 水 2 L（1日かけて） ウイダーinゼリーレモン味、はちみつそら豆、 Green DAKARAキャンディ3個 13:00 リプトンマスカット 18:00 （オリジンの）銀鮭弁当味噌汁付 20:30 ウォーキング〜 公園の鉄棒で懸垂（ 3x3）、腹筋（ 10X3） 22…

【 7時〜19時 : 仕事】 朝 アミノバイタルゼリー 、水、 ヴァーム500ml（昼までかけて消化）11:00 はちみつそら豆12:30〜13:00 仮眠14:00 カロリーメイト2本 ナタデココフルーツオレ500ml18:00 （マルエツの）さば醤油漬け焼き弁当 よく、1日に水2 L とか水…

【9:00〜17:00仕事】 7:30 アミノバイタルゼリー はちみつそらまめ25g ヴァーム500ml（ 夕方までかけて消化）12:12 （モスの） ロースカツバーガー16:00 肉富士そば 以降水 いつも通りかかる ラーメン屋やカレー屋の前で誘惑に負けそうになる。 でもダイエッ…

【休日】ダイエット4日目 7:00 ウォーキング（DQW）、公園の鉄棒で腹筋運動。 8:30 プロテイン、ウイダーinゼリー。 〜 11:00 喫茶店でモーニング（トースト、サラダ、アイスコーヒー） 14:00 スクワット30✕2 （ ウォーキング、ストレッチを入れながら）ジョ…

【休日】 11:30 ウイダーinゼリー、ブルガリアヨーグルト小パック、ピュレグミ2個 〜洗濯〜 13:30 ウォーキング（DQW） 14:00 冷凍食品のナポリタン、卵2個 〜掃除、ストレッチ〜 15:30〜 CS見ながら筋膜ローラー、ストレッチ、読書、 ブルガリアヨーグルト…

【6時〜19時 : 仕事】ダイエット2日目 8時 : ミニストップの手作り弁当 （鮭、明太子おにぎり、卵焼、ウィンナー、唐揚げ）麦茶600ml 10時 : いろはす555 ml、 グリーンダカラ600ミリグリーンダカラ600 ml、ハニーピーナッツ。 （ ３つを夕方までかけて消化…

168cm68kg 職場のトイレにて。 三日坊主になるかも分からんが、始めました。 朝 : ウイダーinゼリーレモン味、ヨーグリーナ500ml、マスカットグミ。 （３つを夕方までかけて消化） 昼 : 昆布おにぎり１個 夕 : （いろり庵きらくの）豚肉蕎麦 夕食後、30分ウ…