【休日】 🤔 昨日の食べ過ぎを反省し、食事制限頑張った。 しかし、たんぱく質が足らなさすぎてまた反省。。

10/18 : パーソナルトレーニング6日目 (ダイエット生活1ヶ月と4日目) 【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】 ①食事指導 〔僕の食事の中から、指摘された高脂質の物〕 カレー(アンパンマンカレーは良い)、 ベーコン(ハムは良い)、ハンバーグ、ウィンナー、…

10/9 : パーソナルトレーニング5日目 【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】 ①食事指導 トレーナー : 1食分を代用するような、プロテインバーやナッツの多様は控えましょう。 砂糖を多く使っているので良くないです。 糖分は、お米等の良質な糖分の摂取を…

10/6~8 【休日】 11:00 プロテイン、プロテインバー、ヨーグルト 15:00 接骨院(腰痛のため) 17:00 鴨そば 18:30 プロテインバー×2 就寝前にプロテイン 【9〜17:00 仕事】 7:00 鶏肉100g、キムチ少々 10:00 ブラックアイスコーヒー 14:30 ひとくちカットステ…

9/26【6~19時 : 仕事】 5:00 スモークチキン、キムチ、ヨーグルト 11:00 キウイ☓2 蜂蜜そら豆10g 20:00 スモークチキン、キムチ、キャベツ1/4 9/27【6~19時 : 仕事】 10:30 オニギリ×2、たくあん 13:30 とろろ蕎麦、ツナ缶 16:30 ゆで卵×1 21:00 豆腐1丁

(10/5) 【食事指導、計測、トレーニングの75分】 ①食事指導 特に問題なさそうなので、質問タイム。 タンパク質を取ろうとすると、脂質も多い物が多く、低脂肪高蛋白な商品は結構限られてきて難しい。 とご相談。 (僕の勝手な考えですが、プロテインが大事な…

(9/28) 【食事指導、計測、トレーニングの75分】 ①食事指導 『この一週間は食事頑張ってますね！』とお誉めの言葉を頂く。 「1時間前に摂取するおにぎりに、少しタンパク質(鳥肉100g程度)を追加しましょう。トレーニングで脂肪が燃焼しやすいです。」とアド…