パーソナルトレーニング15/24回目

12/7

【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】

【計測】 :筋肉も多少落ちて63.9kg

【トレーニング】

・ケトルスクワット(12kg)15×3

・バーベルスクワット(45kg)【15回→スクワットジャンプ10回】×3

・ブルガリアンスクワット15×3

・ダンベルフライ(9kg)１０回、(11kg)１０回、(9kg)１０回

・バランスボールレッグレイズ15×3