(パーソナルトレーニング初日) 今回の食事指導で意外と思ったのは、糖質も脂質もある程度は摂らなければいけないということ。 糖質は、トレーニング時、限界〜最後の一回を持ち上げる時のエネルギーに。 脂質は、そのエネルギー(糖質)を送り出す栄養素に。…

正確な体重等のデータを取り、栄養,食事管理の指導を受けて、トレーニングスタート。 (7:45オニギリ1個摂取) 9:00 【ウォーミングアップ〜自重トレーニング】 ストレッチ ワイドスクワット15×3 ランジスクワット15×3 アブダクション15×3 【器材を使ったトレ…