10/9 : パーソナルトレーニング5日目 【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】 ①食事指導 トレーナー : 1食分を代用するような、プロテインバーやナッツの多様は控えましょう。 砂糖を多く使っているので良くないです。 糖分は、お米等の良質な糖分の摂取を…

10/6~8 【休日】 11:00 プロテイン、プロテインバー、ヨーグルト 15:00 接骨院(腰痛のため) 17:00 鴨そば 18:30 プロテインバー×2 就寝前にプロテイン 【9〜17:00 仕事】 7:00 鶏肉100g、キムチ少々 10:00 ブラックアイスコーヒー 14:30 ひとくちカットステ…