11/8 【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】 ①食事指導(帰り際に) 「体重が落ちなくなってきたのでステーキはやめましょう。焼き鳥はタレ無しならOK。 体重が落ちている間はタンパク質をメインに食事を考えますが、停滞してきたら、運動する日でも脂肪の多…

11/3 【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】 ①食事指導(今回は特に無し) ②計測 66→66kg(変化無し) がっかりだが、トレーナーから筋肉量は増えてるので落ち込む程ではないと指摘。 ③トレーニング ・スクワット15×3 ・ブルガリアンスクワット15×3 ・シーテッ…