パーソナルトレーニング7日目

10/26 : パーソナルトレーニング7日目

【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】

①食事指導(今回は特に無し)

②計測

69→67.5kg

※自己分析では、こんな食生活でよく落ちたと思う。

（しかしこの後落ちなくなるのであった。。）

③トレーニング

・スイングケトルスクワット(12kg)15×3

・バーベルランジスクワット15×4

(15→15→25→35kg)

・バーベルスクワット15×3

(15→25→35kg)

・バーベルデッドリフト10×3

(35→45→60kg)

・ラットプルダウン(kg)10×3

・レッグレイズ15×3

😓デッドリフトで腰痛が少々悪化