正確な体重等のデータを取り、栄養,食事管理の指導を受けて、トレーニングスタート。 (7:45オニギリ1個摂取) 9:00 【ウォーミングアップ〜自重トレーニング】 ストレッチ ワイドスクワット15×3 ランジスクワット15×3 アブダクション15×3 【器材を使ったトレ…
前々から、パーソナルトレーニングに興味はありましたが、主に金銭的な問題で、今ひとつ踏み切れないでいました。自分の趣味よりも、将来の貯蓄にまわすべきだとか、色〜々考えましたが、、最終的には、『完全燃焼したい』という欲に勝てませんでした。 まぁ…
体重減ったから、昨日の昼ステーキガストでサラダバー付おろしチキンステーキを食べた。1食だけガッツリ食べても、他を水だけに(半日断食)すれば大丈夫だろうと思った。 その日の夜、＋1kg戻ってた。元々体重計に乗る習慣がないが、 1日で体重って変わるんだ…
【9~19時 : 仕事】 朝 : 水(１日通して) 昼 : セブンイレブンのたまごロール☓2、アイスコーヒーブラック 夕 : ウィルキンソン(アセロラフレーバー) 夜 : ウーバーイーツ２時間(途中エナジードリンク) 帰宅後ゆで卵１つ。 風呂から上がって体重測定(−2.5kg) …
【5/22休日】 ライザップのレシピ本にもあった、レタス、タコ、まぐろ、ワカメ、エビをぶつ切りにしたサラダ。 材料ぶち込んだだけのサラダだけど、初めて台所に立って作ったダイエット料理。 後で気づいたけど、明らかに量が違うなぁ 朝 : 1時間ウォーキン…
もともとサラダレシピに興味があったのと、 材料の使い方から分からないというのもあって、材料1つずつ覚えていこうと思う。 今日はむきエビとレタス むきエビ茹で方と、レタスの洗い方・切り方をユーチューブで調べてサラダっぽくしてみる。 ドレッシングは…
その日の深夜に下手コイた。やはり自粛モードで染み付いた間食癖は手強い(いいわけ)。。 珍しく(人生で2度目位)キッチンに立って、普段使わない体力使ったからか、腹空きすぎて眠れずこのあり様。。 おかげで脳に栄養いきまくった。 仕事倍頑張ったる〜！
ダイエットの為の料理を覚えようと思い、自宅でできるライザップ食事編と運動編を購入。 手料理は卵かけご飯か、お粥ぐらいしか作れない、道具も調味料も持っていない僕が一大決心！ もちろんレシピ通りに作れるとは思ってないが、まずはよく出てくる調味料…
168cm75kg(昨日夜計量) (最近太った実感があり今朝職場のトイレで撮影) コロナ(？)憎し。。 ダイエット再開〜 早速、朝から２リットルの水を買い職場でチビチビ飲み、水中心の生活をスタート❗ 昼は卵かけごはん(卵３個) 夜はナタデココヨーグルト。 ✅自粛ム…
2ヶ月のダイエット生活が終わって、1ヶ月以上が経ち、生活はすっかりダイエット前に戻ってしまった。怖くて体重計にも乗れないでいる。 そして先日、鏡で腹を見てびっくり！見るからに脂肪が増えてる 恐る恐る体重計に乗ってみると、なんと1ヶ月前と変わらぬ…
1/4で目標の2ヶ月が過ぎたので結果報告。 正月、風邪からの寝正月で結果は失敗と確信していた。 しかし1/4の朝、体重計に乗ると1ヶ月前と同じ63kg。おそらく正月前の段階で、ある程度痩せていたんだと思う。毎日体重計に乗る習慣が無いのを初めて悔やんだ。…
【休日】 1/2、3日休みで助かった。 好きなもの食って、薬を飲んで、ガチの寝正月。 街中人も車も少なく、サイクリング欲が上がるも泣寝正月。。😢
【7時〜19時 : 仕事】 9:00 おにぎりセット (ローソンの)プロテインジュース 20:00 チャーシュー麺と餃子 就寝 😢 昨日の風の強いなか、UBERやるべきではなかったのか。朝から咳が止まらない。 咳止め薬を朝から飲み、 晩飯は温かいものを食べて眠る。 『一年…
【7時〜19時 : 仕事】ダイエット57日目 グリーンダカラ600ml 水 ポッキー 13:00 仮眠30分 16:00 はちみつそらまめ コーヒーゼリー 20:00 でん六豆少々 ウーバーイーツ 1:00 風呂 2:00 就寝 ちょっと悩んだが、部屋でＴＶ見ながら年越しするより、街中サイク…
【6時〜19時 : 仕事】ダイエット54日目 11:30 チョコパン3つ MAXコーヒー500ml 20:30 チャーシュー麺 (スーパーの) ローストビーフ、千切りキャベツ、卵豆腐、 カルピスサワー、いちごサワー 午前中に水を買いに行ったスーパーでワゴンセールに出くわす。貧…
【休日】ダイエット52日目 11:30 ホット抹茶 チョコ、ハニーローストピーナッツ 15:15 海鮮丼 映画鑑賞 20:30 麻婆丼 幕の内弁当 チョコパン、アイスコーヒー ライフガード 23〜0:00 ウーバーイーツ 風呂 3:00 就寝 ダイエットブログと銘打っているが、最近…
【休日】ダイエット50日目 (二郎系ラーメンからの即寝で胃もたれ中) 4:00 スマホゲームとヨーグルト 15:00 スマホゲームと、缶コーヒーとチョコレート 20:30 カルピスサワー カシスオレンジ ローストビーフサラダ いか焼き カシューナッツ 風呂〜 1:00 就寝 …
【休日】ダイエット49日目11:30〜15:00 ウーバーイーツ お茶、水合わせて約500ml 18:00〜20:00 ウーバーイーツ 20:30 二郎系ラーメン(豚一枚追加) カルピスサワー 0:00就寝 今まで折りたたみ自転車を使って、Uberドライバーを3~4時間程度、のほほんとやって…
【休日】ダイエット46日目11:30 〜スマホゲーム〜 バタークッキー 缶コーヒーアミノバイタルゼリー17:30~0:00 ウーバーイーツキリンレモン400ml 果実グミ少々風呂〜 1:30就寝 なんとなくダラダラしてしまった有給最終日。 サイクリング感覚でウーバーイーツ…
【休日】 10:00 喫茶店のトーストモーニング 14~15:00 昼寝 16:30 ウーバーイーツ 21:30 部屋ダーツ 100%オレンジジュースマグカップ一杯 23:00 ストレッチ〜風呂 0:00 プロテイン 1:30 就寝 久々にウーバーイーツをやった。去年の夏頃に登録したが、アプリ…
【休日】 11:00 起床〜掃除、洗濯 缶コーヒーとひまわりの種チョコ 14:30 缶コーヒーとハニーピーナッツ 20:00 ウォーキング ハンギングレッグレイズ10×3 21:00 モスバーガー(落ちたロースカツバーガー1口) 風呂 1:00 (ファミリーマート) ドカ食い そこそこ…
【7時〜19時 : 仕事】ダイエット41日目朝〜 水500ml ヨーグリーナ500ml(夜まで） 11:00 (ローソン) かつたまサンド 14:00 ピーナッツチョコ 十勝みかんヨーグルトドリンク500ml 20:00 水餃子一人前 今のお気に入りの水分補給。 ヨーグリーナと水を、交互に…
【休日】 (変な時間に昼寝をしてしまった為寝付けず) 4:30 ポタージュ 5:30 カップしるこ、餅二つ 缶コーヒーとチョコ摘みながら、撮り溜まった写真整理 16:00~17:30 ネット問い合わせ〜 18:00 暴食〜 寝落ち 昨日立てた、休日を充実させるという目標は脆く…
【7時〜19時 : 仕事】ダイエット34日目 (空いた時間は水)〜 はちみつそらまめ25g はちみつレモンキャンディ×4 11:30 大満足みかんゼリー(ローソン) 12:00 仮眠1H 21:30 風呂〜就寝 今まで基本的に水の味が嫌いで、一気に飲むと下痢しそう。。みたいな気持ち…
【前日の続き】ダイエット32日目 21:30 缶チューハイ、ポテトチップス、漫画 〜3:00寝落ち 一応成果が出て、気が緩んだんだろうな〜 ブログを書いた後、お菓子と漫画と寝落ちのコンボかましてしまった。。 【休日】 10:00 (大掃除の合間に) ミカン×4 板チョ…
【7時〜19時 : 仕事】 1:00 缶コーヒー 4:00 手羽先数本 十勝ヨーグルト×1(78g) 6:30 体重測定 いろはす500ml(夕方までかけて） 16:00 (差し入れの)たいやき&お茶 19:30 カレーうどん、唐揚げ2個 21:00 缶コーヒー、板チョコ 68kg→63kg 一応1ヶ月だったので…
【休日】 9:00 ジョージア缶コーヒー(エメマン) 板チョコ 〜スマホゲームやりながら軽い腹筋運動〜 19:00〜23:00 部屋ダーツ プロテイン 0:00 風呂〜就寝 久々に長い時間ダーツやった。ダイエット中に危険かと思ったけど、風呂入ってすぐ寝れば無駄食いせず…
【休日】（空いた時間は水、スマホゲーム） 朝（8:30） 洗濯〜 12:15〜50 サイクリング（ドラクエウォーク） 14:00〜15:00 （漫画喫茶） 自由空間のランチパック 醤油唐揚げ、ライス、お吸い物、ドリンクバー 15:00〜16:00 ウォーキング（DQW）〜ストレッチ …
【休日】（ 空いた時間は水） 朝（6:00) 30分 ウォーキング 11:30 鮭弁当、卵スープ 14:30 30分 ウォーキング 16:00 缶コーヒー、板チョコ２切れ 18:30〜19:30 部屋ダーツ1H 21:00 納豆ご飯 23:30 風呂〜就寝 あぶねー、 久しぶりに部屋でダーツをやったら…
【休日】 朝（10:30)起きて昨日の続きだ。 14:00〜15:00 ウォーキング（DQW） ハンギングレッグレイズ10×3 適当に鉄棒で腹筋運動 16:00 （インスタントの） 抹茶オレ 21:00 風呂〜就寝 漫画祭から抜け出せないと思ったが、ブログに書くと思うと、ダラダラし…
